Καθημερινή Οδοντιατρική Φροντίδα

Έχετε ακούσει τη φράση πως η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία.

Όσον αφορά την οδοντιατρική, η καθημερινή οδοντική φροντίδα είναι προληπτική θεραπεία.

 Η οδοντική φροντίδα αποτελεί ένα σημαντικό μέρος της Προληπτικής Οδοντιατρικής και περιλαμβάνει περισσότερα από το τυπικό βούρτσισμα και χρήση οδοντικού νήματος. Η στοματική υγιεινή, η οδοντιατρική θεραπεία και η διατροφή αποτελούν μέρος της οδοντικής σας φροντίδας. Κι αφού η οδοντική υγεία σχετίζεται άμεσα με τη συνολική υγεία, η καθημερινή οδοντική φροντίδα αποτελεί επίσης μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η καθημερινή οδοντική φροντίδα αποτελεί το κλειδί για ένα υγιές χαμόγελο!

Συνολική Υγεία

Όταν σκέφτεστε τη συνολική σας υγεία, μπορεί να θεωρείτε πως τα δόντια αποτελούν ή δεν αποτελούν ένα κομμάτι της εξίσωσης. Η αλήθεια είναι πως η οδοντική υγεία σχετίζεται με τη συνολική υγεία με τρόπους που δεν φαντάζεστε. Για παράδειγμα, η περιοδοντική νόσος μπορεί να συνδέετε με τα καρδιαγγειακά νοσήματα.

 Τα νοσήματα των ούλων, έχουν συνδεθεί με πρόωρες γεννήσεις και τα στοματικά νοσήματα μπορεί να καταστήσουν δυσκολότερη την αντιμετώπιση του σακχαρώδη διαβήτη. Αλλαγές στον τρόπο ζωής που βελτιώνουν τη συνολική υγεία μπορεί επίσης να βελτιώσουν και την οδοντική σας υγεία.

Πώς μπορώ να βελτιώσω τη συνολική και την οδοντική υγεία;

Ένας εύκολος τρόπος είναι να πίνετε άφθονο, φθοριωμένο νερό.(στην χώρα μας το νερό έχει φθόριο σε ικανοποιητικό ποσοστό) Το νερό ξεπλένει τα βακτήρια και τα υπολείμματα που προκαλούν τερηδόνα από το στόμα σας. Επίσης, διατηρεί το στόμα και το σώμα σας ενυδατωμένο και βελτιώνει τη σιαλική ροή, που αποτελούν σημαντικά στοιχεία για την καταπολέμηση των ιων.

Ποιες οδηγίες οδοντικής και συνολικής υγείας είναι σημαντικές για τις γυναίκες;

Αν σχεδιάζετε ή είστε ήδη έγκυος, είναι σημαντικό η συνολική και η οδοντική σας υγεία να βρίσκονται σε άριστα επίπεδα.

Η καλή συνολική υγεία βοηθά σε μια καλή εγκυμοσύνη και η καλή οδοντική υγεία μπορεί να εμποδίσει τα ουλικά νοσήματα, που πιθανώς  να συνδέονται με πρόωρες γεννήσεις.

Οι γυναίκες με κίνδυνο οστεοπόρωσης μπορεί να εμφανίζουν επίσης απώλεια οστικής πυκνότητας στη γνάθο, η οποία προσβάλλει στη συνέχεια τα δόντια.Υπάρχουν ορισμένα στοιχεία τα οποία  βοηθούν στη  πρόληψη της οστεοπόρωσης και τη βελτίωση της συνολικής υγείας: η λήψη τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, βιταμίνη D και φώσφορο, η αποφυγή ή ελαχιστοποίηση της πρόσληψης αλατιού, η διακοπή του καπνίσματος και η τακτική άσκηση,είναι μερικά από αυτά.

Πώς συνδέεται ο διαβήτης με τη στοματική μου υγεία;

Η σχέση σακχαρώδη διαβήτη με την περιοδοντική  νόσο αποτελεί άριστο παράδειγμα της σχέσης στοματικής και γενικής υγείας.

Τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη είναι πιο ευπαθή σε περιοδοντική νόσο. Σοβαρά προβλήματα των ούλων, μπορεί να αναστείλουν τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης του αίματος και να συμβάλλουν στην εξέλιξη της περιοδοντικής νόσου. Έτσι αν εμφανίζετε διαβήτη η κάποιο άλλο  συστηματικό νόσημα είναι ακόμη πιο σημαντικό να κάνετε ενέργειες που είναι καλές για τη συνολική και οδοντική σας υγεία.

Επιλογή Της Κατάλληλης Οδοντόκρεμας

Επιθυμείτε να απομακρύνετε τα στοματικά βακτήρια και όχι να τραυματίσετε τους μαλακούς ιστούς ή τα δόντια σας κατά τη διάρκεια του βουρτσίσματος.

Ποια είναι η κατάλληλη οδοντόκρεμα για εσάς; Απλά βεβαιωθείτε πως σας αρέσει για να μην αποφύγετε το βούρτσισμα των δοντιών.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για την επιλογή οδοντόκρεμας.

Φθόριο. Ενδυναμώνει την αδαμαντίνη των δοντιών για προστασία από την τερηδόνα. Επειδή προστατεύει την αδαμαντίνη που καλύπτει την κίτρινη οδοντίνη, βοηθά στην λεύκανση των δοντιών και την αποφυγή οδοντικής ευαισθησίας. Εμποδίζει επίσης την ανάπτυξη αρχόμενης τερηδόνας. Βουρτσίζετε τα δόντια σας με φθόριο για την καλύτερη στοματική υγεία. Αν καταπίνετε, όμως, πολύ φθόριο (στο νερό, την οδοντόκρεμα ή το στοματικό διάλυμα) τα δόντια σας μπορεί να αρχίσουν να κιτρινίζουν.

Θειούχο λαυρικό νάτριο (ΘΛΝ). Αυτό το καθαριστικό απομακρύνει το βιοϋμένιο, τα βακτήρια κι άλλα υπολείμματα. Δυστυχώς, το ΘΛΝ προάγει τη δημιουργία ελκώσεων , τον ουλικό ερεθισμό και την κακοσμία για ορισμένους. Αν εμφανίζετε ευπάθεια σε στοματικά έλκη ή κακοσμία η οδοντόκρεμά σας δεν θα πρέπει να περιέχει ΘΛΝ.

Πυροφωσφορικό νάτριο. Συχνά συναντάται σε οδοντόκρεμες για τον έλεγχο της τρυγίας( πέτρα). Αυτό το συστατικό μπορεί να προκαλέσει οδοντική ευαισθησία και παρόλο που το βούρτσισμα των δοντιών με αυτό το συστατικό μπορεί να εμποδίσει τη δημιουργία τρυγίας, δεν απομακρύνει αυτήν που έχει ήδη δημιουργηθεί. Το πυροφωσφορικό νάτριο μπορεί να ερεθίσει τα ούλα.

Λευκαντικές ουσίες. Καμία οδοντόκρεμα δεν αλλάζει το χρώμα των δοντιών, αλλά κάποιες αφαιρούν ορισμένες επιφανειακές χρωστικές. Το υπεροξείδιο του υδρογόνου, αποτρίβει τις επιφάνειες και καθαρίζει ορισμένα βακτήρια και χρωστικές Αλλά το υπεροξείδιο είναι, επίσης, ερεθιστικό. Να χρησιμοποιείται με μέτρο οδοντόκρεμες με λευκαντικές ουσίες.

Αποτριπτικές ουσίες. Το ενυδατωμένο διοξείδιο του πυριτίου και το ανθρακικό ασβέστιο είναι τα συνήθη συστατικά – το επίπεδο αποτριβής ποικίλλει σε κάθε οδοντόκρεμα. Είναι προτιμότερες οδοντόκρεμες με χαμηλότερη τιμή Σχετικής Αποτριβής της Οδοντίνης (ΣΑΟ) (οι τιμές ποικίλλουν από 8-200) ειδικά αν χρησιμοποιείτε  ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, έχετε την τάση να βουρτσίζετε με δύναμη τα δόντια σας ή εμφανίζετε υφιζήσεις στα ούλα.

Πώς να βουρτσίζετε αποτελεσματικά τα δόντια σας

Ποιος είναι λοιπόν ο σωστός τρόπος; Υπάρχει μια συγκεκριμένη τεχνική που καλείται μέθοδος Bass για το βούρτσισμα των δοντιών.

  ο οδοντίατρος μπορεί να σας δώσει τις κατάλληλες συμβουλές με βάση τις ανάγκες σας.

Συχνότητα. Βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο ή τρεις φορές την ημέρα και χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία. Το νήμα αφαιρεί την πλάκα ανάμεσα στα δόντια, όπου δεν φτάνουν οι τρίχες της οδοντόβουρτσας. Θυμηθείτε πως το έντονο βούρτσισμα των δοντιών τραυματίζει τους μαλακούς ιστούς και προκαλεί τραυματική υφίζησή τους.

Διάρκεια. Αφιερώστε περίπου 30΄΄ για κάθε τεταρτημόριο του στόματος – περίπου δύο λεπτά για το συνολικό βούρτσισμα. Οι περισσότερες ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες έχουν ένα χρονομετρητή ή βγάζουν συγκεκριμένο ήχο ανά 30΄΄. Αν βουρτσίζετε τα δόντια με μηχανική οδοντόβουρτσα, προσπαθήστε να διαρκέσει το βούρτσισμα όσο ένα τραγούδι στο ραδιόφωνο.

Δύναμη. Το βούρτσισμα των δοντιών δεν είναι όπως το τρίψιμο του σώματος με σφουγγάρι. Ασκήστε ήπια πίεση στα δόντια και τα ούλα. Αν πονούν ή αιμορραγούν τα ούλα, μειώστε λίγο τη δύναμη. Αν οι τρίχες της οδοντόβουρτσας αρχίζουν να στραβώνουν μετά από λίγους μήνες, τότε χρειάζεται αντικατάσταση.

Γωνίες. Τοποθετήστε την οδοντόβουρτσα υπό γωνία 45 μοιρών κατά το βούρτσισμα των άνω δοντιών και με την ίδια γωνία και κλήση προς τα κάτω για τα κάτω δόντια. Τοποθετήστε την οδοντόβουρτσα με τέτοιο τρόπο ώστε να καθαρίζει και τις οδοντικές επιφάνειες και τα ούλα. Χρησιμοποιήστε την ίδια γωνία για τις εσωτερικές επιφάνειες των δοντιών, ειδικά κατά μήκος των πλευρών. Για τις οπίσθιες επιφάνειες των προσθίων δοντιών συγκρατήστε την οδοντόβουρτσα κάθετα. Μην ξεχάσετε τις μασητικές επιφάνειες και τις άκρες. Η μύλη δοντιών με ανώμαλη επιφάνεια συγκρατεί βακτήρια. Βουρτσίζετε τα δόντια σας σχολαστικά για να αφαιρεθεί η πλάκα από κάθε επιφάνεια.

Κίνηση. Προτείνουμε μικρές κυκλικές κινήσεις ή μικρές ολισθητικές κινήσεις μπρος και πίσω. Το βούρτσισμα των δοντιών σε λίγα τμήματα (ένα ή δύο δόντια κάθε φορά) εξασφαλίζει έναν πιο σχολαστικό καθαρισμό.

Αλλαγή συνηθειών βουρτσίσματος

Ενώ μαθαίνετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας αποτελεσματικά, μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε κάποια στοιχεία που είχατε διδαχθεί στην παιδική σας ηλικία. Και αν είστε γονιός, είναι καλύτερο να μεταφέρετε σωστές συμπεριφορές στα παιδιά σας εγκαίρως. Θυμηθείτε, όμως, πως όσο καλά και αν βουρτσίζουν τα παιδιά σας, θα πρέπει ο οδοντίατρος  να ελέγχει τακτικά την υγεία του στόματός τους. Θα πρέπει να πραγματοποιείται οδοντικός καθαρισμός δύο φορές το χρόνο και οδοντιατρικές εξετάσεις για την καταπολέμηση της οδοντικής πλάκας. Το βούρτσισμα των δοντιών δεν επαρκεί. Η ΠΡΟΛΗΨΗ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΤΗΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ!!

                      Γρηγόριος  Ανδ. Ζησιμόπουλος

                           Χειρουργός οδοντίατρος

                             Νεοχώρι οινιαδών

 Συνολική Υγεία

Όταν σκέφτεστε τη συνολική σας υγεία, μπορεί να θεωρείτε πως τα δόντια αποτελούν ή δεν αποτελούν ένα κομμάτι της εξίσωσης. Η αλήθεια είναι πως η οδοντική υγεία σχετίζεται με τη συνολική υγεία με τρόπους που δεν φαντάζεστε. Για παράδειγμα, η περιοδοντική νόσος μπορεί να συνδέετε με τα καρδιαγγειακά νοσήματα.

 Τα νοσήματα των ούλων, έχουν συνδεθεί με πρόωρες γεννήσεις και τα στοματικά νοσήματα μπορεί να καταστήσουν δυσκολότερη την αντιμετώπιση του σακχαρώδη διαβήτη. Αλλαγές στον τρόπο ζωής που βελτιώνουν τη συνολική υγεία μπορεί επίσης να βελτιώσουν και την οδοντική σας υγεία.

Πώς μπορώ να βελτιώσω τη συνολική και την οδοντική υγεία;

Ένας εύκολος τρόπος είναι να πίνετε άφθονο, φθοριωμένο νερό.(στην χώρα μας το νερό έχει φθόριο σε ικανοποιητικό ποσοστό) Το νερό ξεπλένει τα βακτήρια και τα υπολείμματα που προκαλούν τερηδόνα από το στόμα σας. Επίσης, διατηρεί το στόμα και το σώμα σας ενυδατωμένο και βελτιώνει τη σιαλική ροή, που αποτελούν σημαντικά στοιχεία για την καταπολέμηση των ιων.

Ποιες οδηγίες οδοντικής και συνολικής υγείας είναι σημαντικές για τις γυναίκες;

Αν σχεδιάζετε ή είστε ήδη έγκυος, είναι σημαντικό η συνολική και η οδοντική σας υγεία να βρίσκονται σε άριστα επίπεδα.

Η καλή συνολική υγεία βοηθά σε μια καλή εγκυμοσύνη και η καλή οδοντική υγεία μπορεί να εμποδίσει τα ουλικά νοσήματα, που πιθανώς  να συνδέονται με πρόωρες γεννήσεις.

Οι γυναίκες με κίνδυνο οστεοπόρωσης μπορεί να εμφανίζουν επίσης απώλεια οστικής πυκνότητας στη γνάθο, η οποία προσβάλλει στη συνέχεια τα δόντια.Υπάρχουν ορισμένα στοιχεία τα οποία  βοηθούν στη  πρόληψη της οστεοπόρωσης και τη βελτίωση της συνολικής υγείας: η λήψη τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, βιταμίνη D και φώσφορο, η αποφυγή ή ελαχιστοποίηση της πρόσληψης αλατιού, η διακοπή του καπνίσματος και η τακτική άσκηση,είναι μερικά από αυτά.

Πώς συνδέεται ο διαβήτης με τη στοματική μου υγεία;

Η σχέση σακχαρώδη διαβήτη με την περιοδοντική  νόσο αποτελεί άριστο παράδειγμα της σχέσης στοματικής και γενικής υγείας.

Τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη είναι πιο ευπαθή σε περιοδοντική νόσο. Σοβαρά προβλήματα των ούλων, μπορεί να αναστείλουν τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης του αίματος και να συμβάλλουν στην εξέλιξη της περιοδοντικής νόσου. Έτσι αν εμφανίζετε διαβήτη η κάποιο άλλο  συστηματικό νόσημα είναι ακόμη πιο σημαντικό να κάνετε ενέργειες που είναι καλές για τη συνολική και οδοντική σας υγεία.

Επιλογή Της Κατάλληλης Οδοντόκρεμας

Επιθυμείτε να απομακρύνετε τα στοματικά βακτήρια και όχι να τραυματίσετε τους μαλακούς ιστούς ή τα δόντια σας κατά τη διάρκεια του βουρτσίσματος.

Ποια είναι η κατάλληλη οδοντόκρεμα για εσάς; Απλά βεβαιωθείτε πως σας αρέσει για να μην αποφύγετε το βούρτσισμα των δοντιών.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για την επιλογή οδοντόκρεμας.

Φθόριο. Ενδυναμώνει την αδαμαντίνη των δοντιών για προστασία από την τερηδόνα. Επειδή προστατεύει την αδαμαντίνη που καλύπτει την κίτρινη οδοντίνη, βοηθά στην λεύκανση των δοντιών και την αποφυγή οδοντικής ευαισθησίας. Εμποδίζει επίσης την ανάπτυξη αρχόμενης τερηδόνας. Βουρτσίζετε τα δόντια σας με φθόριο για την καλύτερη στοματική υγεία. Αν καταπίνετε, όμως, πολύ φθόριο (στο νερό, την οδοντόκρεμα ή το στοματικό διάλυμα) τα δόντια σας μπορεί να αρχίσουν να κιτρινίζουν.

Θειούχο λαυρικό νάτριο (ΘΛΝ). Αυτό το καθαριστικό απομακρύνει το βιοϋμένιο, τα βακτήρια κι άλλα υπολείμματα. Δυστυχώς, το ΘΛΝ προάγει τη δημιουργία ελκώσεων , τον ουλικό ερεθισμό και την κακοσμία για ορισμένους. Αν εμφανίζετε ευπάθεια σε στοματικά έλκη ή κακοσμία η οδοντόκρεμά σας δεν θα πρέπει να περιέχει ΘΛΝ.

Πυροφωσφορικό νάτριο. Συχνά συναντάται σε οδοντόκρεμες για τον έλεγχο της τρυγίας( πέτρα). Αυτό το συστατικό μπορεί να προκαλέσει οδοντική ευαισθησία και παρόλο που το βούρτσισμα των δοντιών με αυτό το συστατικό μπορεί να εμποδίσει τη δημιουργία τρυγίας, δεν απομακρύνει αυτήν που έχει ήδη δημιουργηθεί. Το πυροφωσφορικό νάτριο μπορεί να ερεθίσει τα ούλα.

Λευκαντικές ουσίες. Καμία οδοντόκρεμα δεν αλλάζει το χρώμα των δοντιών, αλλά κάποιες αφαιρούν ορισμένες επιφανειακές χρωστικές. Το υπεροξείδιο του υδρογόνου, αποτρίβει τις επιφάνειες και καθαρίζει ορισμένα βακτήρια και χρωστικές Αλλά το υπεροξείδιο είναι, επίσης, ερεθιστικό. Να χρησιμοποιείται με μέτρο οδοντόκρεμες με λευκαντικές ουσίες.

Αποτριπτικές ουσίες. Το ενυδατωμένο διοξείδιο του πυριτίου και το ανθρακικό ασβέστιο είναι τα συνήθη συστατικά – το επίπεδο αποτριβής ποικίλλει σε κάθε οδοντόκρεμα. Είναι προτιμότερες οδοντόκρεμες με χαμηλότερη τιμή Σχετικής Αποτριβής της Οδοντίνης (ΣΑΟ) (οι τιμές ποικίλλουν από 8-200) ειδικά αν χρησιμοποιείτε  ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, έχετε την τάση να βουρτσίζετε με δύναμη τα δόντια σας ή εμφανίζετε υφιζήσεις στα ούλα.

Πώς να βουρτσίζετε αποτελεσματικά τα δόντια σας

Ποιος είναι λοιπόν ο σωστός τρόπος; Υπάρχει μια συγκεκριμένη τεχνική που καλείται μέθοδος Bass για το βούρτσισμα των δοντιών.

  ο οδοντίατρος μπορεί να σας δώσει τις κατάλληλες συμβουλές με βάση τις ανάγκες σας.

Συχνότητα. Βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο ή τρεις φορές την ημέρα και χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία. Το νήμα αφαιρεί την πλάκα ανάμεσα στα δόντια, όπου δεν φτάνουν οι τρίχες της οδοντόβουρτσας. Θυμηθείτε πως το έντονο βούρτσισμα των δοντιών τραυματίζει τους μαλακούς ιστούς και προκαλεί τραυματική υφίζησή τους.

Διάρκεια. Αφιερώστε περίπου 30΄΄ για κάθε τεταρτημόριο του στόματος – περίπου δύο λεπτά για το συνολικό βούρτσισμα. Οι περισσότερες ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες έχουν ένα χρονομετρητή ή βγάζουν συγκεκριμένο ήχο ανά 30΄΄. Αν βουρτσίζετε τα δόντια με μηχανική οδοντόβουρτσα, προσπαθήστε να διαρκέσει το βούρτσισμα όσο ένα τραγούδι στο ραδιόφωνο.

Δύναμη. Το βούρτσισμα των δοντιών δεν είναι όπως το τρίψιμο του σώματος με σφουγγάρι. Ασκήστε ήπια πίεση στα δόντια και τα ούλα. Αν πονούν ή αιμορραγούν τα ούλα, μειώστε λίγο τη δύναμη. Αν οι τρίχες της οδοντόβουρτσας αρχίζουν να στραβώνουν μετά από λίγους μήνες, τότε χρειάζεται αντικατάσταση.

Γωνίες. Τοποθετήστε την οδοντόβουρτσα υπό γωνία 45 μοιρών κατά το βούρτσισμα των άνω δοντιών και με την ίδια γωνία και κλήση προς τα κάτω για τα κάτω δόντια. Τοποθετήστε την οδοντόβουρτσα με τέτοιο τρόπο ώστε να καθαρίζει και τις οδοντικές επιφάνειες και τα ούλα. Χρησιμοποιήστε την ίδια γωνία για τις εσωτερικές επιφάνειες των δοντιών, ειδικά κατά μήκος των πλευρών. Για τις οπίσθιες επιφάνειες των προσθίων δοντιών συγκρατήστε την οδοντόβουρτσα κάθετα. Μην ξεχάσετε τις μασητικές επιφάνειες και τις άκρες. Η μύλη δοντιών με ανώμαλη επιφάνεια συγκρατεί βακτήρια. Βουρτσίζετε τα δόντια σας σχολαστικά για να αφαιρεθεί η πλάκα από κάθε επιφάνεια.

Κίνηση. Προτείνουμε μικρές κυκλικές κινήσεις ή μικρές ολισθητικές κινήσεις μπρος και πίσω. Το βούρτσισμα των δοντιών σε λίγα τμήματα (ένα ή δύο δόντια κάθε φορά) εξασφαλίζει έναν πιο σχολαστικό καθαρισμό.

Αλλαγή συνηθειών βουρτσίσματος

Ενώ μαθαίνετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας αποτελεσματικά, μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε κάποια στοιχεία που είχατε διδαχθεί στην παιδική σας ηλικία. Και αν είστε γονιός, είναι καλύτερο να μεταφέρετε σωστές συμπεριφορές στα παιδιά σας εγκαίρως. Θυμηθείτε, όμως, πως όσο καλά και αν βουρτσίζουν τα παιδιά σας, θα πρέπει ο οδοντίατρος  να ελέγχει τακτικά την υγεία του στόματός τους. Θα πρέπει να πραγματοποιείται οδοντικός καθαρισμός δύο φορές το χρόνο και οδοντιατρικές εξετάσεις για την καταπολέμηση της οδοντικής πλάκας. Το βούρτσισμα των δοντιών δεν επαρκεί. Η ΠΡΟΛΗΨΗ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΤΗΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ!!

                      Γρηγόριος  Ανδ. Ζησιμόπουλος

                           Χειρουργός οδοντίατρος

                             Νεοχώρι οινιαδών